Ingyenes relaxációk

Néha a szavakon túl egy hangra is szükséged lehet, ami hazavezet önmagadhoz.

Ezek a relaxációk ingyenesen várnak rád — Spotifyon, Apple Podcasten. Hallgasd őket alvás előtt, vajúdás közben, szoptatás alatt, vagy amikor csak egy csendes percre van szükséged.

Kismamáknak

Anyáknak

Mindenkinek

Bátran hallgasd őket akkor is, ha most először van részed vezetett relaxációban.

A babám melegben és biztonságban van méhem ölelésében


Kismamáknak — az első trimesztertől a szülésig

Testünk tökéletesen tudja, mit csinál. Ez a relaxáció abban erősít meg, hogy megbízz benne — és kapcsolódj a benned növekvő élethez.

Bőséges anyatejet termelek a babám számára

Anyáknak — az első napokban és hetekben

A szoptatás tanulás — neked is, a babádnak is. Ez a relaxáció hitet ad önmagadban, a melleidben és a gyermekedben, amikor a leginkább szükséged van rá.

Óvom az energáim. Őrzöm a békém.

Mindenkinek

Egy egyszerű, de erőteljes gyakorlat: te döntöd el, mit engedsz be az életedbe. Ez a relaxáció segít tudatosan megvédeni a belső teredet.

Hálás vagyok a testemért

Mindenkinek

Szabad szeretni önmagunkat — hibáinkkal együtt. Ez a relaxáció gyengéden végigvezet azon, amit sokszor a legnehezebb megadni magunknak: az önelfogadáson.

Türelmes és gyengéd vagyok a testemmel. Fantasztikus munkát végzett!

Nőknek, anyáknak

Állj be a tükör elé, gyújts gyertyát, készítsd be a kedvenc illatodat — és add meg magadnak ezt az időt. Veled vagyok, elkísérlek.

A babám minden összehúzódással közelebb kerül hozzám

Kismamáknak — a második trimesztertől a szülésig

Ahogy a tenger hullámai akkor tartanak meg, ha ráfekszel — úgy a szülés is akkor a legkönnyebb, ha megadod magad neki. Ez a relaxáció ebben kísér végig.

Biztonságban vagyok

Mindenkinek

Vannak időszakok, amikor elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal. Ez a relaxáció visszavezet — ahhoz az ősbizalomhoz, ami mindig is benned volt.

Ezek a relaxációk ingyenesek — de ha értéket adtak neked, a legjobb, amit tehetsz, hogy továbbadod.

Küldd el egy várandós barátnődnek. Ajánld egy kismama csoportban. Vagy ha haza szeretnéd vinni a megerősítéseket kártyák formájában is — ott vagyunk neked.
Megnézem a Kártyákat
Megosztom egy barátnőmmel

TUDTAD?

A vezetett relaxáció a legegyszerűbb módja a meditációnak. A kész képek megadják azt a biztonságos teret és kapaszkodót, amin belül aztán megélhetjük a bennünk lévő érzéseket. Egyszerre segít átélni a fókuszált pihenés állapotát, és ad mégis teret a saját értelmezéseknek és megéléseknek.

A vizualizációs technikák lehetőséget adnak nekünk a bennünk zajló, rejtett gondolatok és képek előhívására. Segítségükkel elképzelhetjük a bennünk növekvő életet, felvehetjük babánkkal a kapcsolatot.
A vizualizációs technikákkal segíthetjük a testünk ellazulását és gyógyulását is, megpihenhet az elménk, és megnyugvást talál a lelkünk. A várandósságuk előre haladtával a szülésünk és a gyermekünk megérkezésének vizualizálása egyben felkészít és képessé tesz minket a ránk váró feladatra.

Adj egy esélyt ennek a csodás eszköznek!